O zumbido no ouvido pode parecer mais alto ao deitar porque o silêncio aumenta o contraste com os sons externos e direcionamos mais atenção ao próprio corpo. Isso nem sempre representa uma piora real do zumbido, mas sintomas persistentes devem ser investigados.
Você se deita para dormir e, poucos minutos depois, percebe um apito, chiado ou som de cigarra que parecia muito mais discreto durante o dia. Para algumas pessoas, a impressão é de que o zumbido aumentou justamente quando colocaram a cabeça no travesseiro.
Isso é bastante comum e não se trata do sintoma piorar durante a noite. Ele apenas se torna mais perceptível nesse contexto.
Durante o dia, estamos cercados por conversas, trânsito, televisão, música e inúmeros outros estímulos. Também estamos ocupados com atividades que desviam nossa atenção. Quando chega a noite, o ambiente fica calmo e silencioso e nossa atenção se volta mais para o nosso próprio corpo.
Consequentemente, um zumbido que estava presente durante todo o dia pode parecer muito mais alto.
Vamos conversar um pouco sobre isso.
Por que o zumbido no ouvido piora ao deitar?
O principal motivo para o zumbido parecer mais intenso ao deitar é a combinação entre silêncio e atenção.
Imagine uma pequena luz acesa durante o dia. Em um ambiente bastante iluminado, ela pode passar praticamente despercebida. Se apagarmos todas as outras luzes, porém, aquele mesmo ponto luminoso se torna muito evidente.
Algo semelhante pode acontecer com o zumbido.
Durante o dia, existem vários sons externos competindo com ele. Quando vamos para um quarto silencioso, esse mascaramento natural desaparece. O contraste entre o zumbido e o ambiente aumenta.
Além disso, ao deitar não estamos mais conversando, trabalhando, dirigindo ou executando outras tarefas. A atenção se volta naturalmente para sensações internas, incluindo respiração, batimentos cardíacos e o próprio zumbido.
Portanto, perceber o zumbido mais alto à noite não significa necessariamente que a condição piorou.
Por que parece que o zumbido aumenta no silêncio?
Nosso cérebro não recebe passivamente todos os estímulos ao nosso redor com a mesma intensidade. Ele seleciona constantemente quais informações merecem atenção.
Isso ajuda a explicar por que podemos passar horas sem perceber determinados sons e, depois que alguém chama nossa atenção para eles, temos dificuldade para ignorá-los.
Com o zumbido pode ocorrer um fenômeno semelhante.
Quando o ambiente está silencioso, há menos estímulos auditivos externos. Consequentemente, o sinal do zumbido ganha destaque. Se a pessoa começa a monitorá-lo — tentando descobrir se aumentou, diminuiu ou mudou de frequência — ainda mais atenção pode ser direcionada para ele.
Isso pode criar um ciclo: percebemos o zumbido, ficamos incomodados, prestamos mais atenção e, quanto mais atenção damos ao som, mais presente ele parece.
Zumbido ao deitar pode ter outras causas?
Sim. Embora o silêncio seja uma explicação frequente para a maior percepção do zumbido à noite, não devemos concluir automaticamente que todo zumbido ao deitar ocorre apenas por esse motivo.
O zumbido é um sintoma que pode estar relacionado a diferentes condições, como:
- perda auditiva;
- exposição excessiva a sons intensos;
- acúmulo de cerume;
- uso de determinados medicamentos;
- alterações da articulação temporomandibular (ATM);
- tensão muscular;
- algumas alterações vasculares.
Por isso, principalmente quando o zumbido é frequente ou persistente, é importante investigar suas características e possíveis fatores associados.
Também vale observar se existe alguma relação com a posição corporal. Um zumbido que simplesmente se torna perceptível quando você entra em um quarto silencioso é diferente de um som que muda claramente de intensidade ou característica conforme você deita, levanta ou movimenta a cabeça.
Zumbido no ouvido ao deitar pode ser pressão alta?
A pressão arterial pode estar relacionada a alguns casos de zumbido, mas não devemos considerar que todo zumbido percebido ao deitar seja provocado por pressão alta.
Essa relação merece atenção especialmente quando existe um zumbido pulsátil, ou seja, quando a pessoa percebe um som ritmado que parece acompanhar os próprios batimentos cardíacos.
O zumbido pulsátil apresenta características diferentes do zumbido comum e pode exigir uma investigação específica de possíveis causas vasculares e outras condições.
Se você percebe um som semelhante a uma pulsação, principalmente de forma persistente ou em apenas um lado, é importante informar essa característica durante a avaliação médica.
Qual é a relação entre zumbido e sono?
A relação pode funcionar nos dois sentidos.
O zumbido pode dificultar o início do sono porque o silêncio aumenta sua percepção. Algumas pessoas começam a prestar tanta atenção no som que passam a ficar ansiosas com a possibilidade de não conseguir dormir.
Por outro lado, noites ruins também podem aumentar o incômodo provocado pelo zumbido no dia seguinte.
Com o tempo, pode surgir uma associação negativa entre cama, silêncio e zumbido: a pessoa se deita esperando que o som apareça e imediatamente começa a procurá-lo.
Por isso, quando o zumbido interfere significativamente no sono, o tratamento não deve olhar apenas para o ouvido. A qualidade do sono e a reação emocional provocada pelo sintoma também precisam ser consideradas.
O que fazer para diminuir o zumbido na hora de dormir?
Uma estratégia que pode ajudar é reduzir o contraste entre o zumbido e o silêncio, utilizando algum estímulo sonoro confortável no ambiente.
Ventilador, ar-condicionado, sons da natureza, ruído branco ou outros sons suaves podem ser utilizados no dia a dia.
O objetivo não precisa ser produzir um som suficientemente alto para encobrir completamente o zumbido. Um estímulo discreto já pode diminuir o contraste e fazer com que o cérebro deixe de direcionar tanta atenção para ele.
Também podem ajudar:
- manter horários relativamente regulares para dormir e acordar;
- criar uma rotina de desaceleração antes de ir para a cama;
- evitar monitorar constantemente a intensidade do zumbido;
- reduzir estímulos que prejudicam o sono;
- observar individualmente fatores que parecem aumentar o sintoma;
- tratar problemas de sono quando estiverem presentes.
Outro ponto importante é evitar transformar o quarto em um ambiente excessivamente protegido de qualquer som. O silêncio absoluto pode aumentar ainda mais o contraste com o zumbido em determinadas pessoas.
O zumbido pode desaparecer sozinho?
Depende da causa.
Um zumbido temporário pode desaparecer, especialmente quando relacionado a uma situação passageira, como a exposição recente a sons altos (como uma festa ou show). Entretanto, quando o sintoma permanece ou aparece repetidamente, é recomendável investigar o que está acontecendo.
Nos casos crônicos, o tratamento não tem como objetivo simplesmente “desligar” o som. Podemos trabalhar tanto possíveis causas quanto a reação do cérebro ao zumbido.
Estratégias de aconselhamento, terapia sonora, tratamento de perda auditiva quando presente e outras abordagens podem diminuir progressivamente o impacto do sintoma na vida do paciente.
Esse processo é chamado de habituação. Com o tempo, o zumbido pode continuar existindo, mas ocupar cada vez menos espaço na atenção e na vida do paciente.
Quando o zumbido ao deitar deve preocupar?
O fato de perceber mais o zumbido no silêncio da noite, isoladamente, não significa que exista uma doença grave. Entretanto, algumas características justificam uma avaliação mais cuidadosa.
Procure atendimento quando o zumbido é persistente, ocorre somente em um ouvido, apresenta característica pulsátil ou está acompanhado de perda auditiva, vertigem, desequilíbrio ou outros sintomas neurológicos.
Uma perda auditiva que surge subitamente, especialmente acompanhada de zumbido, exige avaliação médica rápida.
Também é indicado procurar ajuda quando o zumbido está prejudicando significativamente o sono, a concentração, o trabalho ou a qualidade de vida, mesmo que não existam outros sintomas.
Conclusão
O zumbido no ouvido ao deitar muitas vezes parece mais alto simplesmente porque estamos em um ambiente silencioso, com poucas distrações e muito mais atentos às sensações do próprio corpo. Portanto, perceber o som com maior intensidade à noite não significa necessariamente que o zumbido esteja piorando.
Quando o sintoma é persistente ou causa incômodo significativo, porém, vale investigar suas possíveis causas e buscar estratégias individualizadas para reduzir seu impacto.
Na NP Balance, contamos com uma equipe clínica inteiramente voltada para pessoas com tontura e zumbido, com avaliação especializada e tratamentos definidos de acordo com as características de cada paciente. Entre em contato para saber mais ou agendar uma consulta!
Médica Otoneurologista com foco em Tontura e Zumbido no Ouvido. Formada em Medicina pela UFRJ, com residência em Otorrinolaringologia pela UERJ e especialização e Mestrado em Otoneurologia pela UNIFESP-EPM. Possui título de especialista em Otorrinolaringologia e Cirurgia Cérvico-Facial pela ABORL-CCF. Atende em consultórios localizados em Moema, São Paulo, e na região de Alphaville e Tamboré. CRM/SP 203299.
